[제13편: 미세먼지 심한 날, 똑똑하게 환기하고 공기질 관리하기]

안녕하세요!! 인천아낙네 입니다.😊

눈이 따갑고 하늘이 뿌연 미세먼지 심한 날, 창문을 꼭 닫고만 계시나요? 저도 예전에는 밖이 위험하다고 생각해서 하루 종일 창문을 닫고 살았습니다. 그런데 이상하게 창문을 닫고 있을수록 머리가 무겁고 답답한 기분이 들더라고요.

알고 보니 실내에서 발생하는 이산화탄소, 라돈, 요리할 때 나오는 미세 오염물질 때문에 오히려 실내 공기가 외부보다 더 나쁠 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 오늘은 미세먼지 수치가 높은 날에도 건강하게 실내 공기를 관리하는 법을 정리해 드립니다.

## 1. 미세먼지가 있어도 '최소한의 환기'는 필수

공기청정기를 믿고 창문을 계속 닫아두면 실내 이산화탄소 농도가 높아져 졸음과 두통을 유발합니다. 공기청정기는 미세먼지는 걸러주지만 이산화탄소는 제거하지 못하기 때문입니다.

• 방법: 미세먼지가 아주 나쁜 날이라도 하루 3번, 최소 5분에서 10분 정도는 창문을 열어 맞통풍을 시켜야 합니다.

• 골든타임: 대기 흐름이 정체되는 새벽이나 늦은 밤보다는, 대기 확산이 잘 되는 오전 10시 이후나 오후 시간에 환기하는 것이 좋습니다.

## 2. 요리 직후는 '강력 환기'의 시간

집안에서 미세먼지가 가장 많이 발생하는 순간은 바로 '요리할 때'입니다. 특히 고기를 굽거나 기름을 쓰는 요리를 하면 실내 미세먼지 수치가 평소의 수십 배까지 치솟습니다.

• 요리를 시작하기 전부터 주방 후드를 켜고, 요리가 끝난 뒤에도 10분 정도는 더 가동하세요.

• 이때 주방 근처 창문을 살짝 열어주면 후드의 흡입력이 훨씬 강해져 오염물질이 빨리 빠져나갑니다.

## 3. 분무기로 '먼지 가라앉히기' 팁

환기를 마친 직후에는 공기 중에 유입된 미세먼지가 걱정될 수 있습니다. 이때 제가 유용하게 쓰는 방법은 분무기 활용법입니다.

• 공중에 분무기로 물을 가볍게 뿌려주면 물방울이 미세먼지를 머금고 바닥으로 가라앉습니다.

• 그 뒤 바닥을 물걸레로 닦아내면 환기로 인해 들어온 먼지를 깔끔하게 제거할 수 있습니다. 청소기를 돌리면 먼지가 다시 비산될 수 있으니 반드시 '물걸레질'을 추천합니다.

## 4. 습도가 공기질을 결정한다

공기가 건조하면 호흡기 점막이 말라 바이러스나 먼지에 더 취약해집니다. 실내 공기질 관리의 완성은 적정 습도(40~60%) 유지에 있습니다.

• 가습기를 사용하거나, 젖은 수건을 걸어두는 것만으로도 공기 중의 먼지가 날아다니는 것을 억제할 수 있습니다.

• 앞서 소개했던 스킨답서스 같은 수경 재배 식물을 두는 것도 자연 가습 효과와 공기 정화에 큰 도움이 됩니다.

## 마치며: 환기는 집의 호흡입니다

창문을 여는 행위는 단순히 바람을 들이는 것이 아니라, 집이 쌓아둔 나쁜 기운을 뱉어내고 신선한 에너지를 채우는 과정입니다. 오늘 미세먼지 수치를 확인해 보시고, 잠깐이라도 창문을 열어 집안 공기를 바꿔보시는 건 어떨까요? 짧은 환기만으로도 기분이 훨씬 상쾌해지는 것을 느끼실 거예요.

---

[핵심 요약]

• 미세먼지가 나빠도 하루 3회, 5~10분 맞통풍 환기 실시하기

• 요리 시 주방 후드 사용과 창문 개방 병행하기

• 환기 후 분무기와 물걸레를 이용해 가라앉은 먼지 닦아내기

• 실내 습도를 40~60%로 유지해 호흡기 건강 지키기

[다음 편 예고] 다음 14편에서는 식재료를 버리지 않고 끝까지 먹을 수 있게 돕는 **'파, 양파, 마늘 한 달 넘게 싱싱하게 보관하는 법'**을 다루겠습니다.

[질문] 사용자님은 오늘 창문을 열어 환기를 하셨나요? 환기를 망설이게 하는 가장 큰 고민은 무엇인가요?